FYI, 5 Hal Ini Bisa Berbahaya Buat Kesehatan Mental Kamu (Sebagiannya Mungkin Sering Kamu Lakuin!)
(Ilustrasi: Shutterstock)
Genmuda – Kawan Muda mungkin udah tahu kalau ngurus diri sendiri itu penting. Tapi, kamu sadar engga kalau sering kali kamu udah ngelakuin sesuatu yang bisa ngebahayain kesehatan mental kamu?
Selama ini, banyak orang cenderung lebih fokus buat ngurusin kesehatan fisik ketimbang kesehatan mental mereka. Padahal, kesehatan mental sebenarnya sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan keduanya bakal saling nunjang kehidupan satu sama lain.
Oleh karena itu, ada baiknya kamu jangan sampai lupa buat merhatiin kesehatan mental kamu, Kawan Muda. Apalagi kalau kamu sekarang masih sibuk UAS, mending kamu kurang-kurangin ngelakuin 5 hal yang bisa berbahaya buat kesehatan mental kamu berikut ini:
- Keseringan nimbang
Ayo para cewek, mulai dikurangin ya kebiasaan nimbang berat badan yang sampai 3 kali sehari kayak minum obat. Keseringan nimbang bisa berdampak buruk buat kepercayaan diri kamu loh. Para peneliti bahkan udah ngebuktiin kalau nimbang berat badan setiap hari berhubungan dengan cita tubuh negatif dan bisa ngebatasin pola makan kamu.
Ingat, berat badan cuma angka. Kamu harus lebih fokus buat ngebikin diri kamu ngerasa lebih baik dengan ngejaga pola makan dan olahraga daripada terus-terusan nimbang. Berat badan bisa naik turun karena banyak faktor, jadi jangan biarin diri kamu kepengaruh cuma gara-gara satu hal itu.
- Engga ngebicarain masalah
Dapat dukugan dari orang-orang yang bakal selalu ada di samping kamu apapun yang terjadi itu penting, Kawan Muda. Kamu engga perlu maksa buat nyelesain masalah kamu sendiri, apapun dan gimanapun itu masalahnya. Ngomong aja sama siapapun yang bisa bikin kamu nyaman, entah itu teman, orang tua, atau guru sekalipun.
- Engga ngeluangin waktu buat santai
Ingat kata Bang Rhoma Irama, “Satu hari di dalam satu minggu kita gunakan untuk bersantai, macam-macam persoalan yang ada coba hari itu dilupakan.” Di tengah berbagai kesibukan kamu, ngeluangin waktu buat santai memang udah seharusnya engga jadi masalah.
Jangan kamu pikir ‘me-time’ itu adalah suatu bentuk kemalasan. Sebaliknya, anggap hal tersebut sebagai kebutuhan buat kesehatan dan kelangsungan hidup kamu. Lakuin aja apapun yang bisa bikin kamu senang, entah itu dengerin musik, nonton film, atau baca buku. Dijamin, kamu bakal ngalamin peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
- Engga olahraga teratur
Olahraga engga cuma berguna buat kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental kamu. Oleh karena itu, engga rajin olahraga bisa berdampak buruk buat kesehatan kamu secara keseluruhan. Minimal kamu jalan kaki aja deh buat permulaan. Lumayan loh buat ningkatin suasana hati dan bikin kembali fokus.
- Ngebandingin diri dengan orang lain
Kayak yang pernah Genmuda.com bilang sebelumnya, rumput tetangga memang (selalu) lebih hijau dari rumput sendiri. Ngebandingin diri dengan orang lain, mau itu di dunia maya atau di dunia nyata, ujung-ujungnya malah bakal jadi bumerang buang kamu.
Kamu bakal terjebak dalam pikiran yang bilang kalau kamu engga sepintar, engga sekeren, engga sepopuler, atau engga seberbakat orang lain. Padahal, kamu sama berharganya dengan orang lain yang jadi perbandingan kamu itu. Minta aja dukungan dari orang-orang terdekat kamu buat bikin kamu kembali percaya diri. Istirahat main medsos juga bisa ngebantu loh. (sds)
