5 Tips Menurunkan Berat Badan yang Paling Sering Dianjurkan Sepanjang Tahun 2015

Genmuda – Punya berat badan ideal emang jadi impian setiap orang. Mulai dari yang kegemukan sampai yang kekurusan terpaksa ekstra keras menjalani pola hidup sehat. Nge-gym sampai jaga pola makan pun selalu rutin dijalankan. Tapi kamu tahu engga cara yang paling efektif?

Daripada tebak-tebak buah manggis, langsung aja simak 5 tips menurunkan berat badan yang paling sering dianjurkan selama tahun 2015.

Minum Air Putih bukan yang lain

Seorang yang berhasil menerapkan tips ini adalah Sonya Jones, seorang pemenang The Biggest Loser’s, –sebuah acara reality show di Amerika. Sonya mengatakan kalau air putih adalah cara diet paling murah bahkan bisa di dapatkan secara gratis.

“Jika saya bisa memberitahukan ke orang-orang satu tips diet,[tips] itu mungkin jangan pernah ‘meminum kalori’ anda!” ungkapnya saat diwawancarai Eat This, Not That!

Meminum kalori di sini maksudnya menghindari minuman tinggi kalori seperti soda, milkshakes, aneka kopi, dan sejenisnya. Penelitian pun membuktikan kalau minuman manis akan membuat kita semakin cepat lapar, karena minimnya kandungan jumlah nutrisi.

Selain itu ada tiga alasan lain kenapa kita lebih baik minum air putih buat menurunkan berat badan. Pertama, rasa haus adalah bentuk lain dari rasa lapar. Kedua minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu meningkatkan 30 persen metabolisme tubuh kita. Terakhir, dehidrasi menjadi salah satu penyebab timbulnya cidera saat berolahraga.

Terus Bergerak

Kamu engga harus rutin nge-gym atau jogging tiap hari buat membentuk tubuh ideal. Nyatanya para dokter hanya merekomendasikan kita supaya tetap aktif bergerak. Jadi jangan malas naik turun tangga, atau jalan kaki buat jarak yang relatif dekat ya.

Selain itu juga, dalam situs Bodybuilding juga mengingatkan, setiap orang baiknya menantang diri mereka sendiri untuk latihan fisik setidaknya empat kali seminggu. Dituliskan di situs ini, kamu engga perlu olahraga berat kok, cukup buat badan kamu berkeringat, setidaknya selama 30 menit.

Hal ini pun ternyata diperkuat oleh pernyataan dari seorang pakar kesahatan Howard Knuttgen kepada Harvard Health. Doi pun menganjurkan jika olahraga engga perlu ribet dan lama-lama banget loh.

“Olahraga dengan intensitas yang tinggi pada dasarnya membuat kita cepat lelah. Jadi Anda bisa melakukannya hanya dengan waktu satu menit, kemudian istirahat, dan kembali mengulanginya.” Ungkap Knuttgen.

Kenali Makanan yang Kamu Konsumsi

Mengetahui asupan gizi dan makanan yang kita konsumsi emang jadi efek besar dalam menjaga berat bada ideal. Pastinya makanan manis dan kaya akan kalori jadi satu faktor menaiknya berat badan. Jadi kalau kamu udah tahu apa aja makanan yang masuk kategori berbahaya buat kesehatan ya lebih baik dihindari. Karena penyesalan itu selalu datangnya di akhir dan pendaftaran datangnya di awal. *Cielah…

Tidur

Tidur jadi obat mujarab guna menjaga berat badan. Selain mengistirahatkan tubuh dan otak, tidur juga berfungsi membakar kalori di malam hari. Kamu pun pasti udah tahu dong kalau waktu tidur yang dibutuhkan dalam satu hari setidaknya 7-8 jam. Jika kamu tidur kurang dari waktu yang dianjurkan besar kemungkinan problem kesehatan dari obesitas sampai penyakit jantung bisa menimpa kamu. Engga mau kan?

Jangan Lupa Bahagia

Tips terakhir ini paling berpengaruh dibandingkan empat tips lainnya. Jika Kawan Muda sudah melakukan 4 cara di atas tapi masih belum ampuh, mungkin kamu masih lupa rasanya bahagia. Ya, kalau ngomongin bahagia sih emang banyak bentuknya. Mulai dari nonton, belanja, sampai piknik pun bisa jadi cara yang mujarab. Tapi apapun bentuknya rasa bahagia mampu menurunkan rasa depresi yang berbahaya bagi kesehatan.

So, kalau kamu udah angguk-angguk setuju sama tips menurunkan berat badan yang paling sering dianjurkan sepanjang tahun 2015 langsung aja yuk dipraktikan dan masuk ke resolusi tahun depan. SEMANGAT!