Beware, Ini 7 Efek Begadang yang Merusak Kesehatan Kamu!
Itu bukan The Weeknd itu cowok kurang tidur. (Sumber: Istimewa)
Genmuda – Tayangan Piala Dunia sampai lewat tengah malam bisa bikin kurang tidur. Padahal, idealnya tiap orang butuh tidur sekitar 8 jam setiap hari supaya seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Orang dewasa bisa mengakalinya dengan menggabungkan tidur malam dengan tidur siang. Sementara itu, para remaja dianjurkan tidur non-stop selama sekitar 8 jam tiap malam.
Tidur kurang dari jam ideal bikin kamu bisa kena banyak gangguan kesehatan. Beberapa hal yang paling kentara banget ada di bawah ini.
1. Cranky
Coba deh. Kamu pasti gampang marah, suntukan, dan cranky ketika mata mulai masuk tahap lima watt. Senggol bacok deh pokoknya. Terlalu lama kurang tidur bahkan bisa mengakibatkan kamu depresi dan berdebar-debar tanpa sebab jelas.
2. Keseimbangan berkurang
Dalam keadaan kurang istirahat, otak sulit berfungsi dengan baik. Salah satu sebabnya, konsentrasi dan keseimbangan kamu terganggu. Dalam keadaan lelah macam itu, berbahaya banget loh untuk berkendara di jalan raya.
3. Lapar terus
Tubuh yang kelelahan karena kurang tidur akhirnya mengirim sinyal ke sistem pencernaan. Kamu pun merasa lapar terus padahal aslinya baru makan beberapa jam yang lalu. Kalo rasa laparnya kamu turutin dengan mengisi perut, kamu malah kelebihan asupan dan berat badan naik terus.
4. Gangguan tekanan darah
Saat gak tidur, darah kamu mengental. Tekanan darahnya jadi tinggi dan suhu badan meningkat. Kalo udah parah, ujung-ujung jari kamu bisa sampai kebas dan berubah warna jadi ungu gelap.
5. Sulit bernapas
Peredaran darah yang terganggu akhirnya menyebabkan asupan hemoglobin ke paru-paru berkurang. Efek nyatanya, kamu susah bernapas. Makanya, kamu yang punya asma dilarang banget untuk begadang.
6. Pertumbuhan kamu terhambat
Segala perubahan pada level sel terjadi ketika kamu tidur. Itulah sebabnya kamu susah bertambah tinggi bila kebanyakan kurang tidur. Ikutin anjuran dokter. Tidur malam yang ideal adalah 8 jam tiap hari.
7. Halusinasi
Pada kondisi yang parah banget, kurang tidur memicu halusinasi. Itu terjadi lantaran otak gagal berfungsi sebagaimana mestinya. Biasanya, setelah kamu gak tidur selama berhari-hari. Akhirnya, kamu melihat dan mengalami hal yang sebenarnya cuma ada di dalam kepala doang.
Makanya, ada baiknya kamu kurangi begadang demi Piala Dunia. Kalo tim yang mainnya bukan favorit kamu, lebih baik simak ulasan pertandingannya lewat berita atau highlights di YouTube. Sementara itu, kamu bisa tidur dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. (sds)
