Buat Orang Kurus, Begini 5 Tips Menjaga Berat Badan Kamu Supaya Tetep Ideal
(Sumber: socialjin.com)
Genmuda – Puasa Ramadhan gak melulu mengakibatkan berat badan kamu bertambah gara-gara banyak agenda bukber. Ada juga kok orang kurus yang justru kesulitan menjaga berat badan mereka supaya tetep stabil, atau minimal gak bikin mereka tambah kurus.
Persoalan berat badan berkurang jelas bukan sesuatu kabar baik bagi orang kurus. Tapi bukan berarti kamu yang punya badan kurus harus putus asa atau memilih puasa setengah hari. Emang kamu bocah?!
Jangan panik, karena masalah itu bisa kamu atasi selama mengikuti 5 tips di bawah ini. Silakan dibaca sampe selesai ya biar badan kamu tetep sehat:
1. Atur porsi makan
Puasa atau gak puasa sebenernya tubuh kamu sama aja kayak biasanya. Kalo hari biasanya kamu makan tiga kali sehari, kamu harus tetep ngejaga pola tersebut dengan tiga waktu makan, yaitu saat sahur, saat berbuka, dan setelah sholat tarawih.
INGET, jumlah makannya jangan dikurangin gengs. Kalo bisa kasih tubuh kamu asupan makanan yang kaya kalori dan gizi supaya berat badan kamu tetep stabil.
2. Jangan skip makan sahur
Tiga kali makan aja badan kamu masih belum gemuk, masa masih mau dikurangin? Justru menu makan sahur bisa membantu menyeimbangankan kalori sesuai kebutuhan tubuh kamu sampe bedug magrib.
Yang sering salah nih, banyak orang malah ‘balas dendam’ dengan makan banyak saat berbuka. Padahal kalo kamu pengen jaga berat badan, porsi makan tuh gak harus banyak tapi pola makannya yang teratur. Simpel kan!
3. Rutin olahraga
Puasa jangan dijadiin alasan kamu buat males-malesan berolahraga. Banyak kok olahraga ringan yang bisa kamu lakuin saat berpuasa kayak jalan santai, berenang, yoga, atau naik sepeda.
Kalo takut kecapean terus minum es teh manis dan puasnya batal, lakuin aja olahraga di atas jelang waktu berbuka puasa. Gak harus dipaksa setiap hari olahraga kok, dua kali seminggu udah cukup.
4. Pilih menu yang tepat
Makanan manis dan berlemak sebenernya gak bakal menolong berat badan kamu untuk tetep ideal. Sebaliknya, para pakar kesehatan menganjurkan orang kurus untuk banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori kayak susu full cream, keju, alpukat, dan kacangan-kacangan.
5. Cukup tidur
Waktu tidur yang berubah saat puasa emang sangat berpengaruh buat berat badan kamu. Oleh sebab itu jangan terlalu forsir diri kamu untuk kegiatan nirfaedah supaya metabolisme tubuh kamu juga gak terganggu.
Bonus: Jangan lupa bahagia
Hidup dibawa santai, jangan stress terlalu lama nanti badan kamu malah makin kurus kering kayak batang pohon di musim kemarau. *canda.
