Mau Gak Gampang Haus saat Puasa? Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Sahur
Muka kamu saat kegep makan mie instan padahal bersumpah mau diet. (Sumber: Istimewa)
Genmuda – Sementara rasa lapar masih bisa ditahan, rasa haus jadi musuh utama di saat berpuasa. Gak jarang kan ada yang colongan minum di siang bolong, sengaja batalin puasa, saking hausnya setelah berkegiatan di bawah terik matahari yang gak kenal ampun.
Berhubung kamu gak bisa mengurangi kegiatan wajib sehari-hari atau terlalu banyak minum saat sahur, ada dua cara supaya kamu gak begitu kehausan saat puasa. Yaitu, dengan mempertahankan jumlah air di dalam tubuh dan mencegah tenggorokan terasa kering.
Nah, dua cara itu bisa kamu capai dengan mengurangi makanan-makanan di bawah ini ketika sahur.
1. Gorengan
Meski gorengannya enak banget, jangan terlalu banyak memakannya ketika sahur. Selain nambahin jumlah kolesterol dan numpuk lemak, solopos.com bilang kalo minyak dari gorengan bisa bikin tenggorokan terasa kering alias seret.
2. Makanan/minuman yang terlalu manis
Minum manis gak dilarang, kok. Cuma, batasi jumlahnya satu gelas sedang aja, ya. Soalnya, gula (apalagi pemanis buatan) cenderung bikin tenggorokan terasa kering dan gak begitu menghilangkan rasa haus.
3. Kebanyakan garam
Bukan berarti kamu harus diet bebas garam loh, gaes. Cukup kurangi makanan bergaram karena kandungan natrium bikin kamu ngerasa haus. Secara ilmiah, zat natrium bakal menyerap air dari tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi.
4. Kafein
Kata vemale.com, minuman yang mengandung kafein tuh termasuk diuretik, alias jenis makanan/minuman yang bikin kamu sering buang air kecil. Jadi, kurang-kurangi minum kopi, teh, soda, dan minuman berenergi saat sahur, ya.
5. Oatmeal
Kandungan silica alami pada oatmeal (termasuk sereal pagi) ternyata akan menyerap air dan dikeluarin lewat urin. Tubuh kita emang butuh silikon alami untuk kesehatan tubuh dan pencernaan, tapi terlalu banyak bikin kamu terus-terusan pipis.
6. Makan terlalu pedas
Sekuat apapun pencernaan kamu terhadap makanan pedas, selalu ada kemungkinan mules. Kalo udah diare kan hampir semua dokter melarang kamu berpuasa karena harus mengisi kembali cairan yang hilang akibat sering bongkar muatan.
7. Makanan MSG
Selain bikin tenggorokan gak nyaman, MSG juga bikin bisa bikin kamu dehidrasi. Salah satu cara mencegahnya, adalah dengan minum lebih banyak air dari biasanya.
Tuh 7 minuman dan makanan yang perlu dikurangi ketika sahur supaya gak menderita kehausan sepanjang hari. Kalo kamu punya jenis makanan lain, langsung aja tulis di kolom komentar, ya. (sds)
