Mau Ningkatin Nilai di Sekolah/Kampus? Begini Caranya! (Bukan Sihir, Tapi Bisa Kamu Lakuin Sambil Merem)
Genmuda – Memasuki Tahun Baru sekaligus semester baru, salah satu resolusi terbesar dari para pelajar dan mahasiswa tentu engga jauh-jauh dari soal nilai yang lebih bagus. Siapa sangka, hal itu pun sekarang ternyata udah bisa dicapai sambil merem loh, Kawan Muda!
Merhatiin guru/dosen yang lagi ngejelasin di kelas, nulis catatan, dan rajin belajar emang udah jadi beberapa hal yang wajib banget kamu lakuin kalau kamu mau dapat nilai yang lebih bagus. Meski begitu, para peneliti belum lama ini udah nemuin sebuah trik sederhana yang bisa ngebantu ningkatin daya ingat kamu dan ujung-ujungnya nilai kamu.
Tim psikolog dari University of Cincinnati di Ohio udah minta 172 siswa yang berusia 12 sampai 15 tahun buat nyelesain tes ingatan. Para siswa tersebut kemudian dibagi secara acak ke dalam 3 kelompok, dengan kelompok pertama berlatih meditasi kesadaran, kelompok kedua berlatih yoga, dan kelompok ketiga ikut kelas olahraga rutin mereka.
FYI, meditasi kesadaran bakal ngedorong kamu buat berkonsentrasi pada sensasi jasmani, kayak misalnya buat ngeredain ketegangan di bahu maupun ngilangin sakit kepala. Tujuannya adalah untuk ngurangin stres dan ningkatin kesadaran atas apa yang terjadi di sekitar kamu.
Nah, kembali lagi ke para siswa, setelah 4 minggu mereka akhirnya diminta buat nyelesain rangkaian tes ingatan yang kedua. Mereka yang berlatih meditasi kesadaran pun berhasil dapat peningkatan 10 poin (dari 34 ke 44) pada skala ingatan 75 poin. Sebaliknya, mereka yang berlatih yoga cuma berhasil dapat 4 poin tambahan dan mereka yang ikut kelas olahraga justru engga nunjukin perubahan sama sekali.
So, gimana, Kawan Muda? Kamu tertarik engga buat latihan meditasi kesadaran supaya bisa ningkatin ingatan dan nambah nilai kamu? Kalau kamu tertarik, kamu bisa kok langsung latihan sendiri di rumah setiap hari secara rutin. Kamu lihat aja video berikut ini sebagai panduannya:
(sds)
